26 dull hyfforddi o wregys ymwrthedd: gwrthdro ochr, gweithredoedd blaen, rhwyfo, cylchdroi allanol, cyrhaeddiad, deintyddol, ymwrthedd gwthio i fyny, sgwat dwfn, goruchaf, pen-glin sengl, supra, gwneud frest, gwthio yn y pwysau frest, Plygu, clun uchel , gras sefyll, sefyll, sefyll, pwyso coesau, eistedd ystwytho'r goes, pigo coes ystwytho, sefyll allgymorth clun, penlinio y tu ôl, penlinio allgymorth clun, safle eistedd Loosing, sefyll yn ôl ac ymestyn, eistedd gydag allgymorth clun.
1. gwregys ymwrthedd, fel y mae'r enw'n awgrymu yw tâp y mae selogion ffitrwydd ategol yn perfformio symudiad gwrthiant.Yn gyffredinol, mae'r band gwrthiant wedi'i wneud o latecs naturiol.
2. Mae'r dull hyfforddi gwregysau ymwrthedd wedi'i rannu'n ddull hyfforddi gwregysau ymwrthedd colli pwysau a dull hyfforddi gwregysau ymwrthedd cyhyrau.Wrth gwrs, mae yna hefyd hyfforddiant pêl-fasged i hyfforddi cydsymud chwaraewyr.Mae hyn yn golygu ei bod hi'n bosibl cyrraedd y targed o golli pwysau a chyhyr trwy wahanol ddulliau hyfforddi trwy ddefnyddio'r band gwrthiant.Os yw'n ddull hyfforddi tâp ymwrthedd colli pwysau, mae angen defnyddio'r band gwrthiant i sicrhau ychydig o hyfforddiant am ychydig o weithiau.Defnyddiwch y parth gwrthiant canolig-elastig cynradd, oriau byr, a mwy na 30 munud.Yn gallu lleihau brasterau eich breichiau, eich coesau, eich gwasg yn effeithiol.Os yw'n ddull hyfforddi gwregys ymwrthedd cyhyrau, yn debyg i ddull hyfforddi campfa, trwy hyfforddiant sawl symudiad.Gellir dewis y grym elastig o'r grym elastig cyntaf, canolig, i'r uchafswm grym elastig, tua 15 neu fwy, mae 4,5 grŵp yn cwblhau un weithred.Mae'n bosibl cynnal hyfforddiant offeryn yn effeithiol yn yr achos lle mae'n anghyfleus i fynd i'r gampfa.
3. Gall ymwrthedd wella cryfder y cyhyrau yn effeithiol, gweithgaredd corfforol a hyblygrwydd. Bydd y term ymarfer gwrthiant yn cyfeirio at y math cyffredinol o godi pwysau a wnewch yn y gampfa i ddod yn fwy, yn gryfach, yn fwy toned, neu i gynyddu eich dygnwch cyhyrol.
Amser postio: Mai-10-2022