Pan feddyliwn am hyfforddi ein grwpiau cyhyrau yn effeithiol a chydag ansawdd, mae'r mwyafrif ohonom yn dychmygu mai'r unig opsiwn i wneud hynny yw gyda phwysau rhydd, neu, gyda dyfeisiau cymalog fel campfeydd; Opsiynau sy'n ddrud iawn, yn ychwanegol at yr angen i fannau eang eu hyfforddi. Fodd bynnag, mae cynghreiriau a bandiau gwrthiant yn opsiwn rhagorol i hyfforddi ein cyhyrau, gan eu bod yn ategolion economaidd, ysgafn, bach ac amlswyddogaethol, a all drosi'n hyfforddiant cyhyrau rhagorol.
Y gwir yw bod cynghreiriau a bandiau gwrthiant nid yn unig yn cyflawni swyddogaeth gwaith affeithiwr (fel y gall y mwyafrif feddwl), ond ynddynt eu hunain cyflawni swyddogaeth datblygu cyhyrau ac esgyrn eithaf pwysig. Yn y diwedd, gallant fod mor ddefnyddiol ac effeithlon â gweithio gyda phwysau rhydd (clychau tegell, dumbbells, bagiau tywod, ac ati)
Mae yna lawer o fathau o wahanol gynghreiriau a bandiau. Mae'r rhain bob amser yn elastig a gallant fod â siâp dolen gaeedig ai peidio, mae rhai bandiau'n drwchus ac yn wastad, mae eraill yn denau ac yn diwbl; Weithiau mae ganddyn nhw gights neu awgrymiadau sy'n gorffen mewn cylchoedd. Mae'r holl nodweddion hyn yn y diwedd yn creu gwahanol ddefnyddiau ar gyfer y bandiau.
Siawns eu bod eisoes wedi gweld y setiau bandiau cryfder nodweddiadol sy'n cael eu “codio” gan liwiau i nodi'r gwahanol lefelau o wrthwynebiad. Beth bynnag, mae'r lliwiau hyn a roddir i bob gwrthiant yn amrywio o frand i frand, ond fel arfer du yw'r lefel uchaf bob amser.
Yma fe welwch 8 budd o ddefnyddio bandiau elastig mewn hyfforddiant:
Fel pwysau rhydd neu beiriannau pwysau, mae bandiau gwrthiant yn creu grym y mae'n rhaid i gyhyrau weithio yn eu herbyn. Mae hyn yn gwneud y contract cyhyrau, sy'n ysgogi cryfhau esgyrn a chyhyrau.
Wrth i densiwn y band gynyddu wrth i'r ystod o symud gynyddu, mae hyn yn gwneud faint o ffibrau cyhyrau sydd hefyd yn cynyddu. A pho fwyaf o ffibrau rydyn ni'n eu defnyddio, y mwyaf yw'r grym y gallwn ni ei gaffael gyda'r math hwn o hyfforddiant.
Mae'r bandiau'n sicrhau gwrthiant cyson trwy gydol y symudiad, sy'n gwneud y gwaith hyd yn oed yn fwy effeithlon; Ar y llaw arall, gyda phwysau neu beiriannau rhydd mae pwynt bob amser lle nad yw rhywun yn gweithio yn erbyn disgyrchiant ac felly mae gorffwys ar gyfer y cyhyr.
Gyda phwysau neu beiriannau am ddim, dim ond ychydig o symudiadau y gellir eu gwneud, yn lle gyda'r bandiau gallwn roi ymwrthedd i bron unrhyw symud.
Mae'r bandiau nid yn unig yn helpu i gryfhau'r cyhyrau, ond hefyd yn ein helpu i ei wneud yn fwy hyblyg. Ar ddiwedd yr hyfforddiant gallwn ei ddefnyddio fel estyniad o'n llaw i allu cyrraedd y traed ac ymestyn hamstrings, ymhlith llawer o ymestyn eraill ar gyfer breichiau, ysgwyddau ac ati.
Mae'r bandiau'n ardderchog i'w defnyddio fel cyfnod pontio. Maent yn helpu i gynyddu ymwrthedd i ymarfer corff sy'n defnyddio pwysau'r corff, ond nad yw mor drwm â bar ar yr ysgwyddau, neu bâr o dumbbells. Os nad ydych chi'n dal i deimlo'n barod i godi pwysau ychwanegol ond nad yw pwysau eich corff bellach yn her, mae'r band elastig yn berffaith i chi.
Y bandiau, sydd ag ymarferion diddiwedd (gallwn weithio coesau, pen -ôl, pectoralau, ysgwyddau, biceps, triceps ... hyd yn oed abdomenau!) Maen nhw'n ardderchog i'r gynulleidfa ffit honno yr ydych chi'n hoffi ei phrofi a chynnal ei harferion amrywiol yn gyson.
Mae'r bandiau'n hynod gludadwy. Gallwch fynd â nhw i deithio, eu defnyddio gartref, ar y traeth, yn y gwesty, ac ati. Yr unig beth pwysig yw gwybod sut i wneud yr ymarferion yn gywir os ydych chi'n mynd i hyfforddi ar eich pen eich hun heb i rywun gywiro'ch siâp a'ch symudiad.
Felly fel y gallwch weld, buddion bandiau elastig yw Jan ac yn amrywio yn dibynnu ar eich bwriadau.
Gallwn weithio cefnffordd uchaf, is, hyblygrwydd ... Yn y diwedd mae popeth yn dibynnu ar y bandiau rydych chi'n cyfrif gyda nhw a lle mae'ch dychymyg yn cyrraedd.
Yn YRX ffitrwydd, fe welwch ddetholiad eang o gynghreiriau gwrthiant.
Amser Post: Mai-10-2022