Pan fyddwn yn meddwl am hyfforddi ein grwpiau cyhyrau yn effeithiol a chydag ansawdd, mae'r rhan fwyaf ohonom yn dychmygu mai'r unig opsiwn i wneud hynny yw gyda phwysau rhydd, neu, gyda dyfeisiau cymalog fel campfeydd;Opsiynau sy'n ddrud iawn, yn ogystal â'r angen am leoedd eang i hyfforddi.Fodd bynnag, mae cynghreiriau a bandiau ymwrthedd yn opsiwn ardderchog i hyfforddi ein cyhyrau, gan eu bod yn ategolion economaidd, ysgafn, bach ac amlswyddogaethol, a all gyfieithu i hyfforddiant cyhyrau rhagorol.
Y gwir yw bod cynghreiriau a bandiau ymwrthedd nid yn unig yn cyflawni swyddogaeth gwaith affeithiwr (fel y gall y mwyafrif feddwl), ond ynddynt eu hunain yn cyflawni swyddogaeth datblygu cyhyrau ac esgyrn eithaf pwysig.Yn y diwedd, gallant fod mor ddefnyddiol ac effeithlon â gweithio gyda phwysau rhydd (kettlebells, dumbbells, bagiau tywod, ac ati)
Mae yna lawer o fathau o gynghreiriau a bandiau gwahanol.Mae'r rhain bob amser yn elastig a gallant fod â siâp dolen gaeedig ai peidio, mae rhai bandiau'n drwchus ac yn wastad, mae eraill yn denau ac yn tiwbaidd;Weithiau maent yn meddu ar gights neu awgrymiadau yn gorffen mewn cylchoedd.Yn y diwedd, mae'r holl nodweddion hyn yn creu gwahanol ddefnyddiau ar gyfer y bandiau.
Siawns nad ydynt eisoes wedi gweld y setiau bandiau cryfder nodweddiadol sy'n cael eu “codio” gan liwiau i ddangos y gwahanol lefelau o ymwrthedd.Mewn unrhyw achos, mae'r lliwiau hyn a neilltuwyd i bob gwrthiant yn amrywio o frand i frand, ond fel arfer du yw'r lefel uchaf bob amser.
Yma fe welwch 8 o fanteision defnyddio bandiau elastig wrth hyfforddi:
Fel pwysau rhydd neu beiriannau pwysau, mae bandiau gwrthiant yn creu grym y mae'n rhaid i gyhyrau weithio yn ei erbyn.Mae hyn yn gwneud i'r cyhyrau gyfangu, sy'n ysgogi cryfhau esgyrn a chyhyrau.
Wrth i densiwn y band gynyddu wrth i ystod y symudiad gynyddu, mae hyn yn cynyddu faint o ffibrau cyhyrau sydd hefyd yn cynyddu.A pho fwyaf o ffibrau a ddefnyddiwn, y mwyaf yw'r grym y gallwn ei gaffael gyda'r math hwn o hyfforddiant.
Mae'r bandiau'n darparu gwrthiant cyson trwy gydol y symudiad, sy'n gwneud y gwaith hyd yn oed yn fwy effeithlon;Ar y llaw arall, gyda phwysau rhydd neu beiriannau mae yna bob amser bwynt lle nad yw un yn gweithio yn erbyn disgyrchiant ac felly mae gorffwys i'r cyhyr.
Gyda phwysau rhydd neu beiriannau, dim ond ychydig o symudiadau y gellir eu gwneud, yn lle hynny gyda'r bandiau gallwn ddarparu ymwrthedd i bron unrhyw symudiad.
Mae'r bandiau nid yn unig yn helpu i gryfhau'r cyhyrau, ond hefyd yn ein helpu i'w wneud yn fwy hyblyg.Ar ddiwedd yr hyfforddiant gallwn ei ddefnyddio fel estyniad o'n llaw i allu cyrraedd y traed ac ymestyn hamstrings, ymhlith llawer o ymestyn eraill ar gyfer breichiau, ysgwyddau ac ati.
Mae'r bandiau'n wych i'w defnyddio fel trawsnewidiad.Maent yn helpu i gynyddu ymwrthedd i ymarfer sy'n defnyddio pwysau'r corff, ond nad yw mor drwm â bar ar yr ysgwyddau, neu bâr o dumbbells.Os nad ydych chi'n dal i deimlo'n barod i godi pwysau ychwanegol ond nad yw pwysau eich corff bellach yn her, mae'r band elastig yn berffaith i chi.
Mae'r bandiau, yn cael ymarferion diddiwedd (gallwn weithio coesau, pen-ôl, pectoralau, ysgwyddau, biceps, triceps ... hyd yn oed abdomenau!) Maent yn ardderchog ar gyfer y gynulleidfa FIT honno yr ydych yn hoffi profi a chynnal ei arferion amrywiol yn gyson.
Mae'r bandiau yn hynod o gludadwy.Gallwch chi fynd â nhw i deithio, eu defnyddio gartref, ar y traeth, yn y gwesty, ac ati Yr unig beth pwysig yw gwybod sut i wneud yr ymarferion yn gywir os ydych chi'n mynd i hyfforddi ar eich pen eich hun heb i rywun gywiro'ch siâp a'ch symudiad.
Felly fel y gwelwch, buddion bandiau elastig yw Jan ac maent yn amrywio yn dibynnu ar eich bwriadau.
Gallwn weithio boncyff uchaf, isaf, hyblygrwydd ... Yn y diwedd mae popeth yn dibynnu ar y bandiau rydych chi'n cyfrif â nhw a lle mae'ch dychymyg yn cyrraedd.
Yn ffitrwydd YRX, fe welwch ddetholiad eang o gynghreiriau gwrthiant.
Amser postio: Mai-10-2022